نصائح للعناية بالجسم في الشتاء، خلال فصل الشتاء، تتعرض أجسامنا لتغيرات واضحة نتيجة انخفاض درجات الحرارة وقلة الرطوبة، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة الجلد والشعر والمناعة وحتى الحالة المزاجية.
فالهواء البارد والجاف، إلى جانب استخدام المياه الساخنة بكثرة، قد يؤدي إلى جفاف البشرة، تشقق الشفاه، ضعف الشعر، والشعور العام بالإجهاد. لذلك تصبح العناية بالجسم في الشتاء ضرورة وليست رفاهية، خاصة إذا اعتمدنا على وصفات طبيعية وآمنة تساعد على تغذية الجسم من الداخل والخارج دون آثار جانبية.
أشارت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، إلى أن العناية بالجسم في فصل الشتاء لا تتطلب مستحضرات باهظة الثمن، بل يمكن تحقيقها من خلال الاهتمام بالعادات اليومية واستخدام وصفات طبيعية بسيطة ومتوفرة في كل منزل.
أضافت خبيرة العناية بالبشرة والجسم، أن برنامج منزلي بسيط من الترطيب، التغذية السليمة، العناية بالبشرة والجسم، والاهتمام بالراحة النفسية، يمكنه أن يساعد على عبور فصل الشتاء بصحة وجسم أكثر حيوية ودفئًا.
نصائح ووصفات طبيعية للعناية بالجسم خلال فصل الشتاء
في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة والجسم، مجموعة من النصائح والوصفات الطبيعية للعناية بالجسم خلال فصل الشتاء.
ترطيب الجسم من الداخل قبل الخارج
من الأخطاء الشائعة في الشتاء تقليل شرب الماء بسبب الإحساس الأقل بالعطش، رغم أن الجسم يكون في أمسّ الحاجة للترطيب. الجفاف الداخلي ينعكس سريعًا على البشرة في صورة بهتان وجفاف. ينصح بتناول ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن دعم ذلك بالمشروبات الدافئة الطبيعية مثل اليانسون، الكركم بالحليب، الزنجبيلوالقرفة، لما لها من دور في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز المناعة.
وصفة طبيعية لدعم الترطيب الداخلي
مشروب الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي وبضع قطرات من عصير الليمون صباحًا يساعد على تنقية الجسم، دعم الهضم، ومنح البشرة نضارة طبيعية خلال الشتاء.
العناية ببشرة الجسم ومنع الجفاف
تعد البشرة أكثر الأعضاء تأثرًا ببرودة الطقس، حيث تفقد الزيوت الطبيعية التي تحميها، ما يؤدي إلى الجفاف والحكة والتشققات. يفضل تقليل مدة الاستحمام بالماء الساخن، واستخدام صابون طبيعي خالٍ من المواد الكيميائية القاسية. بعد الاستحمام مباشرة، يجب ترطيب الجسم وهو لا يزال رطبًا نسبيًا للحفاظ على الرطوبة داخل الجلد.
وصفة طبيعية لترطيب الجسم
يمكن تحضير خليط منزلي فعال من زيت الزيتون مع بضع قطرات من زيت اللوز الحلو، وتدليك الجسم به بعد الاستحمام. هذا الخليط غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تغذي الجلد وتمنحه نعومة وحماية من الجفاف.
تقشير الجسم بلطف لإزالة الجلد الميت
التقشير خطوة مهمة في الشتاء لكنه يجب أن يتم بلطف وعلى فترات متباعدة، مرة واحدة أسبوعيًا كحد أقصى، لتجنب تهيج البشرة. التقشير يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويعزز امتصاص المرطبات الطبيعية.
وصفة طبيعية لتقشير الجسم
اخلطي ملعقتين من السكر البني مع ملعقة من زيت جوز الهند وملعقة صغيرة من العسل، ودلكي الجسم بحركات دائرية خفيفة ثم اشطفيه بالماء الفاتر. هذه الوصفة تعمل على تنعيم البشرة وتنشيط الدورة الدموية.
العناية باليدين والقدمين في الشتاء
اليدين والقدمين من أكثر المناطق عرضة للجفاف والتشقق بسبب تعرضهماالمباشر للبرد. ينصح بارتداء القفازات والجوارب القطنية، مع الحرص على ترطيبهما يوميًا.
وصفة طبيعية لتنعيم اليدين والقدمين
قبل النوم، يمكن نقع القدمين في ماء دافئ مع ملعقة ملح وملعقة من زيت الزيتون لمدة عشر دقائق، ثم تجفيفهما جيدًا وتدليكهما بزبدة الشيا أو زيت جوز الهند وارتداء جوارب قطنية طوال الليل.
العناية بالشعر وفروة الرأس
يعاني الشعر في الشتاء من الجفاف والتقصف بسبب البرودة وقلة الرطوبة، إلى جانب ارتداء الأغطية الثقيلة. يفضل استخدام الزيوت الطبيعية مرة أو مرتين أسبوعيًا، مع تجنب غسل الشعر بالماء الساخن.
وصفة طبيعية لتغذية الشعر
حمام زيت مكوّن من زيت الخروع وزيت جوز الهند يساعد على تقوية الشعر، تقليل التساقط، وترطيب فروة الرأس. يُترك الخليط على الشعر لمدة ساعة ثم يُغسل بشامبو لطيف.
الاهتمام بالتغذية لتعزيز صحة الجسم
لا تكتمل العناية بالجسم دون التركيز على التغذية السليمة. الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية، المكسرات، الحبوب الكاملة، والفواكه الشتوية كالبرتقال والجوافة، تلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من الجفاف ودعم المناعة.
وصفة غذائية طبيعية داعمة
حساء العدس أو الخضروات من أفضلالوجبات الشتوية، إذ يمنح الجسم الدفء والطاقة، ويحتوي على عناصر غذائية تعزز صحة الجلد والشعر.
الراحة والنوم وتأثيرهما على صحة الجسم
قلة النوم والإجهاد يؤثران سلبًا على صحة الجسم والبشرة، خاصة في الشتاء. ينصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة تمارين الاسترخاء البسيطة مثل التنفس العميق أو شرب الأعشاب المهدئة قبل النوم.
