حذر الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، من تجاهل بعض الأعراض التي قد تشير إلى نقص الفيتامينات أو المعادن في الجسم، مؤكدًا أن التعب المستمر وآلام العضلات والأرق قد لا تكون ناتجة فقط عن الإجهاد، وإنما قد تعكس نقصًا غذائيًا يحتاج إلى تشخيص وعلاج.
وأوضح أن من أبرز العلامات التي قد تدل على نقص الفيتامينات والمعادن: تشنج عضلات الساق، والتوتر والعصبية، والتهابات الجهاز التنفسي المتكررة، واختفاء الجزء الخارجي من الحاجب، وألم الكتف الأيمن، والكوابيس المتكررة، واشتهاء الأطعمة المالحة أو المواد غير الغذائية، وآلام أسفل الظهر، إلى جانب الاكتئاب وانخفاض الطاقة.
وأشار إلى أن هذه الأعراض قد ترتبط بنقص فيتامينات D وB1 وB12، أو نقص الحديد والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم، مؤكدًا أهمية إجراء الفحوصات الطبية وعدم تناول المكملات الغذائية دون استشارة مختص.
