الكلف من أكثر مشاكل البشرة شيوعا، خاصة لدى النساء، حيث يظهر على هيئة بقع داكنة بنية أو رمادية تميل إلى الانتشار في مناطق الوجه مثل الجبهة والخدين والأنف وفوق الشفاه.
ويرتبط ظهور الكلف بعدة عوامل مثل التعرض للشمس، والتغيرات الهرمونية، والعوامل الوراثية، والعناية الخاطئة بالبشرة.
نصائح مهمة تجنبك ظهور الكلف بالبشرة
وتقدم نادية محمد خبيرة التجميل، نصائح مهمة تحمى من ظهور الكلف بالبشرة، منها:-
استخدام واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30 يوميا، حتى في الأيام الغائمة، وجددي وضع واقي الشمس كل ساعتين عند التعرض المباشر للشمس.
ارتدي قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية عند الخروج نهارا.
تجنبي الخروج في أوقات الذروة بين الساعة 11 صباحا و4 عصرا قدر الإمكان.
تنظيف البشرة مرتين يوميا باستخدام غسول مناسب لنوع بشرتك.
ترطيب البشرة بانتظام للحفاظ على حاجزها الطبيعي.
اختيار منتجات عناية لطيفة وخالية من الكحول والعطور القوية.
تجنب فرك البشرة بقسوة أو استخدام مقشرات قوية بشكل مفرط.
ابتعدي عن الكريمات مجهولة المصدر أو التي تحتوي على مواد ضارة.
لا تستخدمي منتجات تفتيح قوية دون استشارة طبيب جلدية.
احرصي على إزالة المكياج قبل النوم لتجنب انسداد المسام وتهيج البشرة.
أكثري من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين C وE.
احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميا.
تناولي أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والرمان والخضراوات الورقية.
قللي من الأطعمة المصنعة والسكريات الزائدة.
في حالة الحمل أو تناول حبوب منع الحمل، يجب العناية الفائقة بالبشرة، استشيري الطبيب في حال ملاحظة زيادة التصبغات بشكل مفاجئ.
الاهتمام بالحالة النفسية وتقليل التوتر، لأن الضغط النفسي قد يؤثر على الهرمونات.
تجنبي الوقوف لفترات طويلة أمام الأفران أو البخار الساخن.
ابتعدي عن حمامات البخار والساونا المتكررة.
استخدمي ماء فاتر عند غسل الوجه.
احرصي على النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.
مارسي الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.
تجنبي السهر المفرط والتدخين لأنه يضعف نضارة البشرة.
