مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة خلال فصل الصيف، تزداد اضطرابات المعدة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والغثيان والحموضة، نتيجة فقدان السوائل، وتناول الأطعمة الدسمة أو المشروبات المثلجة والغازية، بحسب الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية.
وأوضحت أن بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم، من أبرزها شاي الزنجبيل، والنعناع، والبابونج، وماء الليمون المخفف، وماء جوز الهند، والشمر، واليانسون، وماء الأرز، والزبادي المخفف، والماء المنقوع بالخيار والنعناع، مع ضرورة تناولها باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.
في المقابل، يُنصح بتقليل المشروبات الغازية، والعصائر المحلاة، والمشروبات الغنية بالكافيين، ومشروبات الطاقة، والمشروبات شديدة البرودة، لأنها قد تزيد اضطرابات المعدة لدى بعض الأشخاص.
كما شددت أخصائية التغذية على أهمية شرب الماء بانتظام، وتناول وجبات خفيفة، وتجنب الأطعمة الدسمة، والاهتمام بحفظ الطعام وغسل الخضراوات والفواكه جيدًا، مع مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو صاحبها قيء أو إسهال شديد، أو ارتفاع في الحرارة، أو ألم حاد بالبطن، أو علامات الجفاف.
