8 مشروبات طبيعية تساعد على تخفيف حموضة المعدة.. ونصائح مهمة لتجنب تكرارها
تُعد حموضة المعدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، خاصة خلال فصل الصيف أو بعد تناول الوجبات الدسمة والحارة، حيث يشعر المصاب بحرقة مزعجة في منطقة الصدر أو الحلق نتيجة ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء.
وقد تكون الحموضة حالة مؤقتة ناتجة عن بعض العادات الغذائية الخاطئة، أو عرضًا متكررًا يرتبط بارتجاع المريء أو اضطرابات الجهاز الهضمي، ما يستدعي في بعض الحالات التدخل الطبي.
وقالت الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، إن حموضة المعدة تحدث نتيجة ضعف العضلة الفاصلة بين المعدة والمريء، مما يسمح بعودة الحمض إلى أعلى، مشيرة إلى أن هناك عدة عوامل تزيد من فرص الإصابة بها، أبرزها تناول الوجبات الكبيرة والدسمة، والإفراط في الأطعمة الحارة والمقلية، وشرب القهوة والمشروبات الغازية بكثرة، إلى جانب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة، والسمنة، والتدخين، والتوتر النفسي.
مشروبات طبيعية تساعد على تخفيف الحموضة
وأوضحت أخصائية التغذية أن هناك عدداً من المشروبات الطبيعية التي قد تسهم في تهدئة المعدة وتخفيف أعراض الحموضة، من بينها:
الماء الفاتر: يساعد على تخفيف تركيز الأحماض داخل المعدة وتنظيف المريء من بقايا الحمض المرتجع، ويُنصح بتناوله على رشفات صغيرة.
شاي البابونج: يتميز بخصائص مهدئة للجهاز الهضمي، ويساعد على تقليل الالتهابات وتخفيف التقلصات والشعور بالحرقان، خاصة إذا كان مرتبطًا بالتوتر والقلق.
مشروب الزنجبيل الخفيف: يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الغثيان، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى زيادة الحموضة.
عصير الصبار (الألوفيرا): يساعد على تهدئة بطانة المعدة والمريء والتخفيف من أعراض الارتجاع، بشرط استخدام الأنواع المخصصة للشرب.
الحليب قليل الدسم: قد يمنح راحة مؤقتة من حرقة المعدة، على عكس الحليب كامل الدسم الذي قد يزيد الأعراض بسبب محتواه المرتفع من الدهون.
ماء جوز الهند: يساهم في ترطيب الجسم وتزويده بالمعادن الضرورية، كما يساعد على تهدئة المعدة، خاصة خلال الأجواء الحارة.
شاي الشمر: يُستخدم منذ سنوات طويلة لدعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخات والغازات والشعور بعدم الراحة.
ماء الأرز: يساعد على تكوين طبقة لطيفة تحمي بطانة المعدة، ويمكن تحضيره بغلي الأرز في كمية كبيرة من الماء ثم تصفية السائل وتناوله دافئًا.
مشروبات تزيد من الحموضة
ونصحت الدكتورة مها بتجنب بعض المشروبات التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض، مثل القهوة، والشاي الثقيل، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والعصائر الحمضية كعصير البرتقال والجريب فروت والليمون لدى بعض الأشخاص.
نصائح غذائية للوقاية من الحموضة
وأكدت أهمية اتباع بعض العادات الصحية التي تساعد على تقليل تكرار الحموضة، ومنها تناول وجبات صغيرة ومتعددة، والمضغ الجيد للطعام، وتجنب النوم لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الأكل، ورفع مستوى الرأس أثناء النوم لمرضى ارتجاع المريء، والحفاظ على وزن صحي، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمقلية، مع الإكثار من الخضراوات والفواكه غير الحمضية وممارسة المشي الخفيف بعد تناول الطعام.
متى يجب زيارة الطبيب؟
وأشارت إلى أن الحموضة المتكررة قد تكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تستدعي استشارة الطبيب، خاصة إذا تكررت أكثر من مرتين أسبوعيًا، أو صاحبها صعوبة في البلع، أو فقدان غير مبرر للوزن، أو قيء متكرر أو مصحوب بالدم، أو براز أسود اللون، أو ألم شديد في الصدر، أو استمرار الأعراض رغم تغيير نمط الحياة واستخدام العلاجات المناسبة.
وشددت على أن المشروبات الطبيعية تساعد في تخفيف الأعراض لدى كثير من الأشخاص، لكنها لا تُعد علاجًا نهائيًا في حال وجود ارتجاع مزمن بالمريء أو قرحة بالمعدة أو أي اضطرابات صحية أخرى، ما يستوجب تشخيص السبب ووضع الخطة العلاجية المناسبة.
