أعشاب للمرأة العصبية، في فصل الشتاء، تزداد معاناة كثير من النساء مع العصبية والتوتر، ليس فقط بسبب برودة الطقس وقلة التعرض للشمس، ولكن أيضًا نتيجة تراكم المسؤوليات اليومية وضغوط العمل والأسرة.
تشير دراسات نفسية وصحية إلى أن الشتاء قد يؤثر على توازن الهرمونات ومستويات الطاقة في الجسم، ما ينعكس بشكل مباشر على الحالة المزاجية للمرأة، فتشعر بسرعة الغضب، التوتر، وقلة الصبر. وهنا يبرز دور الأعشاب الطبيعية كحل آمن وفعّال لتهدئة الأعصاب ودعم التوازن النفسي خلال هذا الفصل البارد.
لماذا تزداد عصبية المرأة في الشتاء؟
أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أنه قبل التطرق إلى الأعشاب، من المهم فهم السبب وراء عصبية المرأة في فصل الشتاء، وهي كالتالي:
قصر ساعات النهار وقلة التعرض لأشعة الشمس يقللان من إفراز هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، ما يؤدي إلى تقلبات مزاجية.
كما أن البرودة تدفع الجسم لاستهلاك طاقة أكبر، وقد تؤدي قلة الحركة والكسل الشتوي إلى شعور داخلي بالضيق والعصبية.
إلى جانب ذلك، تعاني بعض النساء من نقص فيتامين د شتاءً، وهو عنصر أساسي للاستقرار النفسي.
أعشاب فعالة لتهدئة أعصاب المرأة في الشتاء
وتستعرض الدكتورة مها، أهم أعشاب للمرأة العصبية خلال فصل الشتاء.
1. البابونج: صديق الأعصاب الأول
يُعد البابونج من أشهر الأعشاب المهدئة للأعصاب، ويُنصح به بشدة للمرأة العصبية. يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على استرخاء الجهاز العصبي، وتقليل التوتر والقلق. كوب دافئ من شاي البابونج قبل النوم يساهم في تحسين جودة النوم، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مزاج متوازن في الشتاء.
2. النعناع: انتعاش وراحة نفسية
النعناع ليس فقط عشبة منعشة للجهاز الهضمي، بل له تأثير مباشر على تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر الذهني. رائحته وحدها تساعد على تخفيف الصداع الناتج عن العصبية. شاي النعناع الدافئ في أيام الشتاء يمنح المرأة شعورًا بالراحة والصفاء.
. المليسة (بلسم الليمون): تهدئة القلق وتقلب المزاج
تُعرف المليسة بقدرتها العالية على تهدئة التوتر العصبي والقلق، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من عصبية مرتبطة بالتغيرات الهرمونية. تساعد هذه العشبة على تحسين المزاج وتخفيف الشعور بالكآبة الشتوية عند تناولها بانتظام كمشروب دافئ.
4. اللافندر: راحة نفسية عميقة
اللافندر أو الخزامى من الأعشاب العطرية ذات التأثير القوي على الجهاز العصبي. استخدامه كشاي خفيف أو استنشاق رائحته يخفف من التوتر العصبي ويقلل من نوبات العصبية المفاجئة. كما أنه يساعد المرأة على الاسترخاء بعد يوم طويل مليء بالضغوط.
5. الزعتر: توازن عصبي وطاقة إيجابية
رغم شهرة الزعتر بفوائده للجهاز التنفسي في الشتاء، إلا أن له دورًا مهمًا في دعم الجهاز العصبي. يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تحسين المزاج وزيادة التركيز، ما يقلل من العصبية الناتجة عن الإرهاق الذهني.
6. القرفة: دفء وهدوء داخلي
القرفة ليست مجرد بهار شتوي محبوب، بل تُعد من الأعشاب التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الحالة المزاجية. كوب من مشروب القرفة الدافئ مع القليل من العسل يساعد المرأة على الشعور بالدفء الجسدي والهدوء النفسي، ويقلل من التوتر العصبي.
7. الزنجبيل: تقليل التوتر ودعم الطاقة
الزنجبيل من الأعشاب الدافئة التي ترفع من مناعة الجسم وتقلل الشعور بالإجهاد. للمرأة العصبية، يساعد الزنجبيل على تحسين المزاج وتقليل الإحساس بالتعبالذي يؤدي غالبًا إلى العصبية والانفعال
نصائح مهمة عند استخدام الأعشاب
رغم فوائد الأعشاب الطبيعية، إلا أن الاعتدال هو الأساس. يُفضل تناول مشروب عشبي واحد إلى اثنين يوميًا، مع التنويع بينها. كما يُنصح باستشارة الطبيب في حال وجود أمراض مزمنة أو خلال الحمل. ولتعزيز تأثير الأعشاب، يُفضل دمجها مع نمط حياة صحي يشمل الحركة الخفيفة، التعرض للشمس صباحًا، والنوم الجيد.
الأعشاب ليست حلًا وحدها
من المهم التأكيد على أن الأعشاب تساعد على التهدئة، لكنها ليست بديلًا عن العناية النفسية. تخصيص وقت يومي للراحة، ممارسة تمارين التنفس، والحديث عن المشاعر المكبوتة، كلها عوامل مكملةلدور الأعشاب في تهدئة أعصاب المرأة خلال الشتاء.
