في بداية كل عام جديد، يزداد البحث عن طرق واقعية للعيش بهدوء نفسي وسط ضغوط الحياة المتسارعة، وهنا يبرز مفهوم فن اللامبالاة، الذي اشتهر عالميًا من خلال كتاب الكاتب الأمريكي مارك مانسون. هذا المفهوم لا يدعو إلى البرود أو التجاهل، بل يقوم على اختيار ما يستحق الاهتمام فعلًا، والتخلي عن استنزاف الطاقة في أمور لا تضيف للحياة معنى أو قيمة.
ويلفت الكتاب الانتباه إلى حقيقة أساسية، وهي أن كل إنسان يحمل داخله قدرًا من عدم الأمان والشكوك الذاتية، سواء تعلقت بالمظهر، أو القدرات، أو المقارنة بالآخرين، وهو أمر طبيعي تمامًا. المشكلة الحقيقية لا تبدأ بوجود هذه المشاعر، بل عندما يُسمح لها بالتحكم في التصرفات، وتشويه العلاقات، وسرقة الإحساس بالرضا. ومن هنا، يصبح فن اللامبالاة مهارة نفسية تُتعلم وتُمارس، وليس مجرد شعار نظري.
وفيما يلي نستعرض أربع حيل نفسية مستوحاة من هذا المفهوم، تساعدك على أن تكون أكثر هدوءًا وأقل توترًا في عام 2026:
تقبّل المشاعر غير المثالية بدل محاربتها
أولى خطوات السلام النفسي هي الاعتراف بأن الإنسان ليس مطالبًا بأن يكون واثقًا طوال الوقت. تقبل مشاعر عدم الأمان يجعلك أكثر وعيًا بنفسك، وأكثر قدرة على ملاحظة اللحظات التي يتم فيها استفزازك أو دفعك لانفعال غير ضروري. هذا الوعي يقلل من ردود الفعل المندفعة، ويمنحك مساحة للاختيار بدل التلقائية.
وتُعد ممارسة اليقظة الذهنية (Mindfulness) أداة فعالة في هذا السياق، إذ تساعد على تهدئة القلق، ورفع تقدير الذات، والتعامل مع الأفكار السلبية دون الانجراف خلفها.
حلّل جذور عدم الأمان بدل جلد الذات
بدلًا من أن تسأل نفسك: لماذا أنا هكذا؟ حاول أن تسأل: من أين جاءت هذه الفكرة؟
الكتابة اليومية أو تدوين الأفكار تكشف أنماط التفكير الخاطئة، وتوضح كيف يتم التقليل من الإنجازات الشخصية وتضخيم نجاح الآخرين. في كثير من الأحيان، تكون مشاعر عدم الأمان رسالة داخلية تشير إلى جانب يحتاج إلى تطوير، لا سببًا لجلد الذات.
وعندما تنظر إلى نفسك بإنصاف، ستكتشف أن ما تعتبره ضعفًا قد يكون في الحقيقة مساحة حقيقية للنمو.
استثمر في العلاقات الداعمة وتوقف عن العزلة
السلام النفسي لا يعني الاعتماد على النفس فقط، بل اختيار الأشخاص الذين تستمد منهم الإحساس بالأمان. وجود أشخاص يذكّرونك بنقاط قوتك عندما تنساها يُعد عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة النفسية.
وتشير الأبحاث النفسية إلى أن الحوار المتبادل الحقيقي – وليس الفضفضة من طرف واحد – يلعب دورًا جوهريًا في تحقيق التوازن النفسي. مشاركة المشاعر مع شخص داعم قد تكشف لك مدى القسوة التي تمارسها على نفسك مقارنة بنظرة من يهتم لأمرك.
أرسل طاقة إيجابية لمن يثير غيرتك أو قلقك
قد تبدو هذه الخطوة صعبة، لكنها من أكثر الخطوات تحررًا. عندما تتمنى الخير لمن يثير داخلك مشاعر المقارنة، يتحرر العقل من الصراع الداخلي. فالمقارنة تستهلك قدرًا هائلًا من الطاقة دون أي عائد حقيقي، بينما التركيز على مسارك الشخصي يعيد إليك الإحساس بالسيطرة والسلام.
والمفارقة أن توجيه النوايا الإيجابية للآخرين غالبًا ما ينعكس بشكل إيجابي على حياتك أنت، وكأن العقل يتوقف عن مقاومة العالم ويبدأ في التعاون معه.
