تعرف الكثير من أنواع السناكس الشتوية بكميات السعرات الحرارية العالية التي تسبب في اكتساب المزيد من الوزن، ومع عناية الكثير بمتابعة أوزنهم المثالية والاهتمام بتناول أنواع السناكس مناسبة السعرات الحرارية بعد الوجبات الرئيسية ولا تسبب زيادة في الوزن وأيضا مشبعة للحفاظ على أوزنهم، وفق ما نشره موقع healthline توجد 5 أنواع سناكس لا تسبب زيادة في الوزن ومشبعة:
التفاح مع زبدة المكسرات
التفاح غني بالألياف، وزبدة المسكرات المفضلة كزبدة الفول السوداني أو البندق تحتوي على نسب من الدهون الصحية والبروتينات مما يشكلان وجبة خفيفة وصحية، ومن المهم عدم الإفراط في تناول زبدة المكسرات والاستكفاء بمعلقة صغيرة واحدة.
الفشار
الفشار من الحبوب الكاملة والغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية خاصة عند إضافة الزبدة بكمية مناسبة، والابتعاد عن تناول الجاهز الذي يحتوي على دهون ونكهات اصطناعية.
المكسرات
المكسرات غنية بالدهون والألياف والبروتين ولا تسبب في زيادة الوزن عند تناولها بكميات مناسبة دون إفراط، وهي من أنواع السناكس السريعة والصحية.
الجبن القريش مع الخيار
الجبن القريش غني بالبرتين والكالسيوم وتناولها قليلة الدسم يساهم في تقليل السعرات الحرارية جانب شرائح الخيار، وتعد من أنواع السناكس الخفيفة والمغذية.
الحمص والخضار
الحمص مصدر غني بالبروتين بالدهون لصحية والبروتين، والخضراوات الطازجة غنية بالفيتامينات والمعادن، تحضير طبق من سلطة الخضراوات مع الحمص يساعد على تناول وجبة خفيفة تساعد على الشعور بالشبع ولا تتسبب في زيادة بالوزن.
