تلعب فروة الرأس دورًا أساسيًا في نمو الشعر الصحي، إذ إن ضعف الدورة الدموية بها ينعكس مباشرة على قوة الشعر وكثافته ولمعانه. ولتحفيز النمو وتقليل التساقط، لا تقتصر العناية على الزيوت والمساج، بل تبدأ من التغذية السليمة.
وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس ودعم صحة الشعر، وفقًا لموقع OnlyMyHealth:
1. الخضراوات الورقية الداكنة
السبانخ، الجرجير، الخس، والملوخية غنية بالحديد وفيتامين C وحمض الفوليك، ما يعزز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويقوي الشعيرات الدقيقة.
2. المكسرات والبذور
اللوز، الجوز، بذور الكتان، الشيا والسمسم تحتوي على فيتامين E وأحماض أوميجا 3 التي توسع الأوعية الدموية وتحسن وصول التغذية للشعر.
3. الأسماك الدهنية
السلمون، السردين، التونة، والماكريل غنية بالبروتين وأوميجا 3، ما يحسن سيولة الدم ويمنع الجفاف، ويساهم في بناء الكيراتين للشعر.
4. الثوم والبصل
الثوم يحتوي على مركبات الكبريت التي توسع الأوعية الدموية وتحمي فروة الرأس، بينما الفلافونويد في البصل يقوي الشعيرات الدقيقة ويغذي البصيلات.
5. الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة
الرمان، التوت، الفراولة، البرتقال، والكيوي تحمي الأوعية الدموية من التلف، وتحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس.
6. الزنجبيل والكركم
الزنجبيل يحفّز تدفق الدم ورفع حرارة الجسم قليلًا، بينما الكركم بمادة الكركمين المضادة للالتهابات يحافظ على صحة الأوعية الدموية.
7. الحبوب الكاملة
الشوفان، القمح الكامل، الشعير، والأرز البني غنية بفيتامينات B، خصوصًا B6 والنياسين، مما يعزز الدورة الدموية وصحة الأعصاب، وينظم مستويات السكر في الدم.
8. الماء والمشروبات الداعمة للدورة الدموية
شرب كمية كافية من الماء ضروري لسيولة الدم ووصوله إلى البصيلات، كما تساعد الشاي الأخضر، القرفة، والكاكاو الخام في تحسين تدفق الدم بفضل مضادات الأكسدة الموجودة بها.
الخلاصة:
تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس يبدأ من المطبخ قبل أي منتج تجميلي. اعتماد نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، المكسرات، الأسماك، الفواكه، والتوابل الطبيعية، إلى جانب تدليك فروة الرأس وتقليل التوتر، يضمن تغذية متكاملة لبصيلات الشعر ويعزز قوته ولمعانه على المدى المتوسط والطويل.
