نصائح غذائية للسيطرة على أعراض مرض فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الأطفال
يُعد اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) من أكثر اضطرابات السلوك انتشارًا بين الأطفال في الوقت الحالي، إذ تلاحظ كثير من الأمهات على أطفالهن فرط الحركة، وقلة التركيز، وصعوبة الجلوس لفترات طويلة.
وأوضح الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، أن هذا الاضطراب ليس خطيرًا لكنه يتطلب أسلوب تعامل خاص يساعد الطفل على التركيز ومذاكرة دروسه، مشيرًا إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على الأعراض.
وأكد سلامة أن الإفراط في تقديم الحلوى والمصنعات والوجبات السريعة يزيد من فرط الحركة والسلوك العدواني لدى الأطفال، موضحًا أن بعض الأدوية المخصصة للحالة قد تكون ذات تأثير مؤقت ولها آثار جانبية مثل السلوك العدواني أو الخمول.
أهم النصائح الغذائية:
* تجنّب الحلويات والوجبات السريعة والمصنعات التي تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.
* الإكثار من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء، والبيض، والأسماك.
* تناول عناصر B6 والمغنيسيوم والزنك لتحسين السلوك وتقليل فرط النشاط، والمتوفرة في البذور والمكسرات والحبوب الكاملة.
* الحرص على الحصول على الأوميجا 3 من الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.
* دعم الذاكرة والتركيز بفيتامين B1 الموجود في الحبوب الكاملة والخضروات.
وختم الدكتور عماد حديثه بالتأكيد على أن العلاج الغذائي والدعم النفسي السليم يساعدان بشكل كبير في تحسين سلوكيات الأطفال المصابين بـ ADHD، ويقللان الحاجة إلى الاعتماد على الأدوية.
