مع أجواء العطلة الأسبوعية والحرص على قضاء أوقات ممتعة في التجمعات العائلية مع الأهل والأصدقاء، تهتم الأمهات بتزيين المائدة وتحضير الوجبات الخفيفة اللذيذة. إلا أن البعض يلتزم بنظام غذائي صحي خوفًا من اكتساب وزن زائد، ما يدفعهم أحيانًا للامتناع عن تناول الطعام خلال هذه التجمعات.
وفي هذا الإطار، توجد مجموعة من الوجبات الخفيفة الصحية التي لا تسبب زيادة في الوزن، وسهلة التحضير، وذلك بحسب ما نشره موقع Everyday Health.
رقائق التورتيلا:
بديل صحي للمقرمشات الجاهزة، حيث يمكن تقطيع خبز التورتيلا وتحميصه في الفرن بدلًا من قليه، مع إضافة التوابل المفضلة، ليصبح وجبة خفيفة يحبها الكبار والصغار.
أعواد الخضراوات والفواكه:
تقطيع الخضراوات والفواكه إلى أعواد وتجهيزها مسبقًا للتجمعات العائلية يشجع على تناول سناكس صحية بدلًا من المقرمشات عالية السعرات الحرارية.
زبادي الفواكه:
بديل صحي للكيك والجاتوه، إذ يمكن تحضير أكواب من الزبادي الطبيعي مع قطع الفواكه المفضلة، لتكون حلوى خفيفة لا تخل بالنظام الغذائي.
الفشار:
الفشار المحضر منزليًا يُعد خيارًا صحيًا لانخفاض سعراته الحرارية مقارنة بالجاهز، ويُفضل تناوله في تجمعات الأصدقاء والاحتفالات.
المكسرات:
مثل اللوز والبندق والفستق والكاجو، وهي غنية بالدهون الصحية والبروتينات، ومع الالتزام بكمية معتدلة لا تتجاوز ربع كوب، لا تسبب زيادة في الوزن كما هو شائع.
