أكد تقرير نشره موقع Times of India أن نوع العصير الذي نتناوله قد يكون له تأثير مباشر على صحة الجهاز الهضمي، مشيرًا إلى أن بعض العصائر الطبيعية تساهم في تعزيز الهضم، وتقليل الانتفاخ، وتحسين وظائف الأمعاء.
وأوضح التقرير أن هذه العصائر لا تكتفي بتوفير الفيتامينات والمغذيات، بل تلعب دورًا فعّالًا في دعم الكبد وتنقية الجسم من السموم، وتمنح شعورًا بالخفة والراحة.
وجاءت أبرز العصائر المفيدة للهضم كالتالي:
1. عصير الشمندر والجزر:
يُعد مزيج الشمندر والجزر خيارًا مثاليًا لتحسين الهضم، إذ يحتوي الشمندر على الألياف التي تدعم وظائف الكبد وتساعد في إزالة السموم، في حين يعزز الجزر حركة الأمعاء ويساهم في تنظيم الجهاز الهضمي.
2. عصير البرتقال:
يحتوي على كمية عالية من فيتامين C، الذي يحفز إفراز العصارة الصفراوية اللازمة لهضم الدهون، كما أن مضادات الأكسدة فيه تساهم في تخفيف التهابات الجهاز الهضمي.
3. عصير الخيار:
يمتاز بغناه بالماء، ما يساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم. كما يعمل على تخفيف الانتفاخ وتنشيط الجسم بفضل خصائصه المنعشة.
4. عصير التوت البري:
يدعم صحة الأمعاء بفضل مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها، والتي تساهم في مكافحة الالتهابات وتعزيز توازن البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
5. عصير الأناناس:
يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد في تحليل البروتينات وتحسين هضم الوجبات الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى تقليل الانتفاخ والالتهابات.
ويُوصي خبراء التغذية بإدراج هذه العصائر ضمن النظام الغذائي اليومي لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، خاصة في ظل نمط الحياة السريع الذي قد يؤثر سلبًا على عملية الهضم.
