تُعد النحافة من المشكلات الصحية المزعجة التي تصيب الكبار والصغار، لما لها من تأثير سلبي على المظهر العام والصحة، كما أنها قد تؤدي إلى ضعف المناعة والإرهاق المستمر ونقص الكتلة العضلية، خاصة عند ارتباطها بسوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم.
ويؤكد المتخصصون أن علاج النحافة يبدأ من تصحيح النظام الغذائي وتعويض العناصر الغذائية المفقودة، من خلال الاعتماد على وجبات غنية بالسعرات الصحية والبروتين والفيتامينات.
ويعتمد نظام زيادة الوزن الصحي على:
الإفطار: سموزي غني يتكون من لبن كامل الدسم وموز وزبدة فول سوداني وتمر وبذور شيا
سناك: حفنة مكسرات مع شرائح فاكهة مجففة
الغداء: دجاج أو لحم مع أرز وسلطة بنجر
العشاء: بطاطس مهروسة بالزبدة مع البيض وعصير رمان
ويساعد هذا النظام في زيادة الوزن بشكل صحي، ودعم بناء العضلات، وتحسين مستويات الفيتامينات والمعادن داخل الجسم.
ومن أبرز مخاطر النحافة:
ضعف المناعة وكثرة العدوى
الإرهاق السريع وضعف المجهود
ضعف العظام والهشاشة
الأنيميا وشحوب البشرة
تساقط الشعر
انخفاض ضغط الدم وضعف الدورة الدموية
اضطرابات الدورة الشهرية ومشكلات الخصوبة لدى السيدات
وينصح الأطباء بضرورة تشخيص السبب الأساسي للنحافة أولًا، خاصة إذا كانت مصحوبة بفقدان شهية أو شحوب أو تعب مستمر، لضمان العلاج الصحيح وزيادة الوزن بطريقة آمنة.
