يعاني الكثير من الأشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم، ويتبعون حمية غذائية من منع الكثير من الأطعمة، ولايقدر الكثير منهم على ذلك، خاصةً أن المعروف أن النفس تشتهي كل أنواع الطعام، وتتعدد أنواع الأنظمة الغذائية، فهناك نظام اللو كارب ونظام الكيتو ونظام عجز السعرات، ونظام الأوماد الذي يعتمد على الوجبة الواحدة، ولكن النظام الذي سنتحدث عنه اليوم، هو نظام الحصص، وهو نظام مستحدث أعلنت عنه الدكتورة نيللي شمس، طبيبة التغذية بمحافظة الأسكندرية، وفكرته قائمة، على تناول الوجبات بكمية، تتناسب مع الوزن الخاص بك، وقد أثبتت فاعلية هذا النظام، وفي هذه المقالة سوف نقدم لكم ماهو هذا النظام، وكيفية اتباعه، وهل بالفعل يجدي نفعاً.
نظام الحصص
سوف نذكر لكم أمثلة تقريبية، تختلف الحصة من شخص لآخر تبعاً لوزنه، ولكن إذا قلنا أن الشخص أن الوجبات منقسمة بين نشويات وفواكه وخضراوات ولحوم وسكريات وإضافاتن فهذا هو نظام الحصص، فإذا كان لك على سبيل المثال حصة من الخضار فإن هذا يعني أن لك في اليوم ملعقة من الخضار المطبوخ، أو ثمرة من الخضار النئ، أما بالنسبة للفاكهة إذا كان الثمر كبير كالمانجو مثلاً، فالحصة بنصف ثمرة فقط، أما الفاكهة التي تتكون من بذر متعدد كالعنب، فالحصة مثلاٌ بعشرة حبايات، فهذا هو نظام الحصص.
كم كيلو يفقدهم الشخص
لايمكن تحديد عدد الكيلوات التي من المفترض أن ينقصها الشخص، عند اتباعه نظام الحصص، لأن اتباع أي حمية غذائية يلزم أمرين، أولها العزيمة، وثانيها الصبر.
