مشروبات شتوية لمرضى الأنيميا، تعاني نسبة كبيرة من النساء من الأنيميا، خاصة في فصل الشتاء، حيث يقل التعرض للشمس، وتزداد حالات الخمول والكسل، وقد تتفاقم أعراض فقر الدم مثل التعب المستمر، الدوخة، شحوب البشرة، وتساقط الشعر.
أكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن الأنيميا ليست مجرد نقص في الحديد، بل حالة تحتاج إلى نمط حياة غذائي متكامل، خاصة في فصل الشتاء حيث تزداد حدة الأعراض.
أضافت الدكتورة مها، أن المشروبات الشتوية الدافئة تلعب دورًا مهمًا ليس فقط في تدفئة الجسم، بل أيضًا في دعم مستويات الحديد، وتحسين امتصاصه، وتعزيز إنتاج الهيموجلوبين بشكل طبيعي وآمن.
وأوضحت الدكتورة مها، أن الاعتماد على مشروبات شتوية طبيعية وغنية بالعناصر الداعمة للدم يُعد خطوة ذكية وبسيطة لتحسين الصحة العامة، وتقليل الشعوربالتعب والبرودة، وتعزيز النشاط اليومي.
والخبر الجيد؛ أن كثيرًا من المشروبات العشبية المتوارثة في الشتاء تحمل فوائد غذائية كبيرة لمرضى الأنيميا، إذا أُحسن اختيارها وتحضيرها، مع الانتباه لما يجب تجنبه حتى لا يحدث العكس، وهو ما تستعرضه الدكتورة مها، في السطور التالية.
مشروبات غنية بالحديد الطبيعي
1. مشروب الحلبة الدافئ
تُعد الحلبة من الكنوز الغذائية لمرضى الأنيميا، إذ تحتوي على نسبة جيدة من الحديد، إلى جانب حمض الفوليك والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة لتكوين خلايا الدم الحمراء.
تناول كوب دافئ من مغلي الحلبة في الصباح أو قبل النوم يساعد على تقليل الإرهاق وتحسين الدورة الدموية، كما أنها مفيدة للنساء بعد الدورة الشهرية.
نصيحة: يمكن إضافة القليل من عصير الليمون بعد الغلي لتعزيز امتصاص الحديد.
2. مشروب البنجر الدافئ
البنجر من أكثر الأطعمة شهرة في دعم الدم، ويمكن تقديمه كمشروب شتوي عبر سلقه وطحنه مع ماء دافئ وقليل من الزنجبيل.
هذا المشروب غني بالحديد، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة التي تحفز نخاع العظام على إنتاج خلايا دم جديدة.
مشروبات تعزز امتصاص الحديد
1. الليمون بالعسل الدافئ
رغم أن الليمون لا يحتوي على الحديد، إلا أنه غني بفيتامين C، الذي يُعد العامل الأساسي في تحسين امتصاص الحديد من الطعام والمشروبات.
تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون والعسل صباحًا يساعد مرضى الأنيميا على الاستفادة القصوى من مصادر الحديد الأخرى طوال اليوم.
2. مشروب البرتقال الدافئ بالقرفة
البرتقال غني بفيتامين C، وعند تسخينه بلطف وإضافة القرفة، يتحول إلى مشروب شتوي مفيد للدورة الدموية والمناعة.
القرفة بدورها تحسن تدفق الدم وتساعد في تقليل الإحساس بالبرودة، وهو عرض شائع لدى مرضى الأنيميا.
مشروبات عشبية داعمة للدم
1. مشروب الكركديه الدافئ
على عكس الاعتقاد الشائع بأن الكركديه فقط مشروب صيفي، فإن تناوله دافئًا في الشتاء يمد الجسم بمضادات أكسدة قوية، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية.
كما يحتوي على نسبة من الحديد، ويفيد في حالات انخفاض ضغط الدم المصاحب للأنيميا.
2. مغلي القراص
نبات القراص من الأعشاب الطبية المعروفة بدورها في علاج فقر الدم، لاحتوائه على الحديد والكلوروفيل، الذي يدعم إنتاج الهيموجلوبين.
تناول كوب واحد يوميًا من مغلي القراص قد يساعد على تحسين نتائج التحاليل على المدى المتوسط، ولكن يُفضل استشارة مختص قبل الاستمرار عليه لفترات طويلة.
مشروبات مغذية ومشبعة
1. السحلب الطبيعي
السحلب المصنوع من النشا الطبيعي والحليب يُعد مشروبًا شتويًا مثاليًا لمرضى الأنيميا، خاصة إذا أُضيف إليه القليل من المكسرات مثل اللوز أو الفستق.
الحليب يمد الجسم بالكالسيوم والبروتين، بينما المكسرات تضيف الحديد والطاقة، ما يساعد على مقاومة الإرهاق.
تنبيه: يُفضل شرب السحلب بعيدًا عن الوجبات الغنية بالحديد حتى لا يعيق الكالسيوم الامتصاص.
2. الكاكاو الخام بالحليب النباتي
الكاكاو الخام يحتوي على نسبة من الحديد والمغنيسيوم، ويساعد على تحسين المزاج والطاقة.
تحضيره بالحليب النباتي مثل حليب اللوز أو الشوفان يجعله خيارًا أفضل لمرضى الأنيميا مقارنة بالحليب البقري.
مشروبات يجب الحذر منها لمرضى الأنيميا
رغم شيوع بعض المشروبات الشتوية، فإنها قد تؤثر سلبًا على امتصاص الحديد، ومنها:
الشاي الأسود والأخضر عند تناولهما بعد الأكل مباشرة
القهوة
الكاكاو المُحلى بكثرة
المشروبات الغنية بالكالسيوم في وقت الوجبات.
يجب ترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين هذه المشروبات والوجبات الغنية بالحديد.
ومع الالتزام بالعلاج الطبي عند الحاجة، يمكن لهذه المشروبات أن تكون عنصرًا مساعدًا فعالًا في رحلة التعافي واستعادة الطاقة والحيوية.
