السحور من الوجبات المهمة فى شهر رمضان المبارك لأنها التى تساعد الصائم على الصيام وتقلل شعوره بالجوع والعطش والتعب.
ويجب عدم إهمال وجبة السحور حفاظا على نشاط وصحة الجسم طوال فترة الصيام، بشرط أن يكون سحور خفيف وصحى لضمان الشعور بالراحة.
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، إن ليس كل طعام يمكن تناوله على وجبة السحور لأن السحور يجب أن يكون صحى وخفيف وخالى من الدهون، وذلك ليس حفاظا على صحة المعدة فقط بل للحفاظ على صحة القلب أيضا لأن السحور الثقيل يؤثر على صحة القلب.
نصائح لسحور خفيف يساعد على سلامة القلب
وأضاف حسين، أن هناك بعض النصائح التى يجب اتباعها لضمان تناول سحور صحى وخفيف يساعد على سلامة القلب، منها:-
تناول طبق فول بالطحينة أو بالطماطم.
بيض مسلوق
جبن قريش بالزعتر وزيت الزيتون
كوب زبادى قليل الدسم
كوب شاى باللبن والأفضل أن يكون قبل الطعام.
تناول كوب لبن رايب وهو خفيف على المعدة.
القليل من المربى أو العسل.
يمكن تناول جبن ثلاجة.
مسموح بجميع أنواع الخبز او البقسماط.
وتابع، أنه فى حالة الرغبة فى سحور خفيف عن ما سبق، يمكن تناول كيك أو بسكويت مصنوع من دقيق الذرة، أو كورن فليكس بالقليل من السكر.
وعادة السحور الصحى يساعد على النوم الهادئ والجيد فى رمضان، كما يقلل الشعور بالتعب والحموضة أثناء الصيام كما يمد الجسم بالطاقة وبالتالى يساعد على الطاقة والنشاط طوال فترة الصيام، ما يعزز من صحة القلب.
