مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية، للحفاظ على صحة جيدة دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين «الكارديو» في مقدمة الأنشطة الموصى بها خلال الشهر الكريم، نظرًا لدورها في نحت الجسم والمساعدة على التخلص من الدهون، خاصة في منطقتي البطن والخصر، إلى جانب تحسين كفاءة الجهاز الدوري وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية.
وتعتمد تمارين الكارديو في أغلب صورها على الجري البطيء أو المشي السريع، ما يجعلها مناسبة أثناء الصيام، على أن يتم تنظيم مواعيد التمرين والتغذية بشكل متوازن بين الإفطار والسحور للحفاظ على اللياقة والصحة العامة طوال الشهر الكريم.
