الصيام قد يسبب زيادة الوزن في رمضان بسبب الإفطار الخاطئ.. وخبير يوضح الحل

الصيام من الفروض الإسلامية التى كتبت على المسلمين، ويحافظ عليها الكبار والصغار طوال الشهر الكريم، كما أن الصيام له فوائد صحية عديدة للجسم.

فالصيام يحفز الجسم على حرق الدهون لأنه يمنعنا عن الطعام لأكثر من 14 ساعة، ولكن فى حالة العادات الخاطئة يكون الصيام سبب فى زيادة الوزن.

الصيام يمكن أن يسبب زيادة الوزن

ويقول الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية، إن الإفطار الخاطئ بعد صيام يوم طويل يوقف حرق الدهون بالجسم باقى اليوم ومع الوقت يزداد الوزن، وبعد ساعات صيام طويلة، الجسم يكون في حالة امتصاص عالية، وبالتالى مع كل قطعة طعام يتعامل الجسم معها بامتصاص شديد.

وأضاف مسعد، أنه عند البدء بتناول السكريات والنشويات، يرتفع الأنسولين بالجسم وهو هرمون تخزين الدهون، وبالتالى الجسم يأخذ السكر، ويخزنه فى الخلايا الدهنية ومع الوقت يصاب الجسم بمقاومة الأنسولين.

وتابع، أن السر هنا ليس فى عدد ساعات الجوع بل فى طريقة عمل الجسم وقت الإفطار، والتحكم فى نوعية الطعام المتناولة وأيضا التحكم فى هرمون الأنسولين.

نصائح تساعد فى إنقاص الوزن فى رمضان

وأوضح الدكتور عمرو مسعد أخصائي التغذية العلاجية، أنه للاستفادة من الصيام وإنقاص الوزن فى رمضان يجب اتباع بعض النصائح، منها:-

كسر الصيام بشكل صحى، حيث البدء بالمياة أو الشوربة، والألياف من خلال طبق السلطة والبروتين، وممنوع تناول السكريات على الإفطار.

البعد عن “الثلاثي المرعب” (قطايف،ومحشي، وعصائر مركزة) بكميات كبيرة في بداية الإفطار، لأنها وصفة سريعة لتخزين الدهون.

الانضباط هو المكسب، وشهر رمضان يعلمنا الانتظام، لذا لا يجوز إفساد 16 ساعة صيام فى 10 دقائق إفطار غير صحى.