تشكل السمنة مرض خطير، ليس في حد ذاته بل تؤثر على الصحة بشكل عام، فالدهون تتسبب في مشاكل في القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنها تشكل ضغط على العظام، مما تتسبب بالإصابات المختلفة، بالإضافة إلى ضعف العضلات ووهنها، مما يشعر الشخص المصاب بزيادة وزن بمشاكل في الحركة، فضلاَ عن تاثيرها على الرئة، حيث تتسبب في صعوبات بالتنفس، واتباع نظام غذائي وحده، لايكفي لإنقاص الوزن بل لابد من تنظيم الطعام والوجبات نفسها، بحيث لايشعر الإنسان لابالجوع ولابالشبع، فهذا هو أصح نظام لإنقاص الوزن، وتتعدد الأنظمة الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن، ولكن لابد من الأخذ في الاعتبار، أن ليست كل الأنظمة تتناسب مع جسم الإنسان، فهي تختلف من شخص لآخر، تبعاً للحالة الصحية والحالة الوراثية، وفي هذه المقالة سوف نقدم لكم بعض النصائح حول تنظيم الغذاء.
تنظيم الغذاء
من أجل أن يكون الدايت جيد، لابد من الغذاء المتوازن، من أجل التخلص من السمنة ومشكلاتها، وسوف نبسط لكم الأمور، حيث طبقاً لما ورد من منظمة الغذاء الأمريكية، فإن الشخص لكي يكون طعامه متوازن، لابد من أن يحضر طبق على شكل دائرة، ونقسمه إلى أربعة أرباع ربع للخضراوات، وربع للفواكه وربع للنشويات وربع للبروتينات.
تأثير السكريات على الجسم
من أجل التخلص من السمنة المفرطة، لابد للشخص من الامتناع عن كل ماهو أبيض، مثل السكر الأبيض والشيكولاتة البيضاءن وأي مخبوزات مصنعة بالدقيق الأبيض.
