يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السمنة المفرطة، ويبحثون عن حل جذري لهذه المشكلة، وينفقون الأموال الطائلة، على الوصفات التي يسمعون عنها من أجل تقليل الوزن، ولكن المفاجأة الكبرى، أنه لايوجد أية وصفات تعمل على إنقاص الوزن الزائد على الإطلاق، ولكن جميعها تعمل على سد الشهية وبالتالي يحدث نقص في الوزن، بالإضافة إلى أن هناك أشخاص يروجون إلى أنواع معينة من الادوية، وهي تنقسم إلى نوعين، نوع طبي في الصيدليات وهو يعمل على تقليل امتصاص المعدة للدهون، أو مكملات غذائية تعمل على سد الشهية أيضاً، والنوع الآخر أدوية غير معترف بها طبياً، وتتسبب في مشاكل كثيرة في الكلى والكبد والقلب، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة، ومن أجل إنقاص الوزن لابد من اتباع المعادلة الآتية:- نظام غذائي صحي متوازن+ شرب مياه بكميات كافية+ ممارسة الرياضة، ويجب التنويه إلى أن الرياضة ماهي إلا عامل مساعد أيضاً، وفي هذه المقالة سوف نقدم لكم بعض التمارين الرياضية التي قد تفيدكم في إنقاص الوزن الزائد.
رياضة التخلص من السمنة المفرطة
لايوجد تمرين رياضي يعمل وحده على التخلص من السمنة المفرطة، ولكن توجد بعض التمارين التي تعمل على شد الترهلات من الجسم، وهي:-
- نط الحبل أحد أهم التمارين الهوائية الغير مكلفة.
- رياضة الجرى ولكن لابد من توافر مكان غير مزدحم، وطرق سليمة.
- الهرولة وهو المشي ولكن بشكل سريع.
- المشي العادي وأيضاً صعود السلالم.
محاذير الرياضة
لابد للشخص الذي يعاني من السمنة، ويريد أن يمارس أي رياضة من هذه الرياضات، أن يكون على علم بحالته الصحية خاصةً القلب.
