التخلص من الكرش نهائياً بهذه الوصفة الخطيرة الطبيعية قولوا وداعاً للبطن السفلية للأبد

يواجه الكثير من مرضى السمنة، مشكلة الكرش وهي من أكثر المشكلات المزعجة،
خاصةً عند ارتداء الملابس فتظهر بصورة غير لطيفة، وله العديد من الأسباب،
ليس فقط كثرة تناول الطعام، وأيضاً الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية،
فإنهم يصابون به، بالإضافة إلى عوامل وراثية وعوامل هرمونية، تتسبب 
في ظهور هذه المشكلة، وفي هذه المقالة سوف نقدم لكم طرق للتخلص،
منه نهائياً، ولكن لابد من اتباع حمية غذائية متوازنة مع ممارسة بعض التمارين
الرياضية.

طرق التخلص من الكرش

تعتمد طرق التخلص من الكرش، على طبيعة الطعام الذي سوف نقوم بتناوله، ومنه:-

الألياف الذائبة

تعتبر الألياف الذائبة أحد أهم الأطعمة التي يتم استخدامها في هذا الغرض،
وذلك لأنها تعمل على ملئ المعدة، وتعطي إحساس بالشبع أطول فترة ممكنة،
بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من الفيتامينات والأملاح والعناصر المفيدة للجسم،
وهذه الألياف مثل بذور الكتان والبقوليات والأفوكادو.

البروتينات

لها القدرة على تحفيز الجسم على إفراز هرمون الشبع،
وبالتالي تعمل أيضاً على التحكم في الشهية، وهي مثل،
الفراخ واللحوم والبيض واللبن والزبادي.

الممنوعات من الطعام

من أجل التخلص من الكرش، لابد لكم من تتبعوا نظام غذائي سليم، وهذا
النظام الغذائي السليم، لابد أن يكون متوازن لايمكن منع نوع معين من الطعام،
ولكن يُفضل البعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر أبيض أو دقيق أبيض،
لأنها تؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة البطن والأرداف.

نصائح يجب إتباعها عند التخلص من الكرش

لابد من الابتعاد عن التوتر والإجهاد قدر المستطاع،
وذلك لأن التوتر يجعل الجسم يفرز هرمون الكورتيزول،
الذي يتركز في منطقة البطن.