أول يوم رمضان الأصعب على مرضى القولون.. نصائح ضرورية لتجنب الاضطرابات الهضمية

يعانى مرضى القولون من اضطرابات الجهاز الهضمي طوال الوقت، وفى شهر رمضان المبارك تزداد هذه الاضطرابات خاصة فترة الصيام بسبب طعام السحور.

وذلك نتيجة تناول بعض الأكلات على وجبة السحور التى تسبب تهيج القولون ما ينتج عنه اضطرابات الجهاز الهضمي والشعور بعدم الراحة أثناء الصيام.

نصائح لمرضى القولون فى أول يوم رمضان

ويقول الدكتور إيهاب صالح أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، إن أكثر يوم يعانى فيه مريض القولون هو أول يوم صيام فى شهر رمضان المبارك وذلك بسبب تغيير مواعيد الطعام، وقلة شرب المياه، والقلق، ما ينتج عنه مغص، وانتفاخ، وحموضة، وشعور بأن اليوم لا ينتهى، ولكن يمكن التغلب على كل هذه الأعراض من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة، منها:-

الابتعاد عن الفول الثقيل فى وجبة السحور وكذلك المقليات، والمخللات، وتناول طعام خفيف وشرب مياه كافية.

عدم انتظار الم القولون أثناء الصيام ومحاولة عدم التفكير فيه وتجنب التوتر والالتزام بالهدوء النفسي، لأن القولون يؤثر على نفسية صاحبه.

على وجبة الإفطار يجب البدء بثمرة تمر واحدة، ثم الانتظار لحين صلاة المغرب أو بعدها لاستكمال وجبة الإفطار، لأن تناول الطعام دفعة واحدة يزيد من اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.

أما بعد تناول وجبة الإفطار، يجب المشي لمدة 10 دقائق فقط ويلاحظ المريض فرق ملحوظ حيث الشعور بالراحة وعدم وجود اضطرابات بالجهاز الهضمي.

يجب أن يكون الطعام على وجبة الإفطار خفيفا وصحة مع تجنب المسلمات والأكلات التى تحتوى على الثوم والبصل والتواصل بكثرة لأنه تزيد من اضطرابات القولون.

يجب المواظبة على شرب الماء والسوائل طوال فترة الإفطار وعدم الإفراط فى تناول الحلوى لأنها غنية بالسكروالدهون وكلاهما يؤثر على القولون.