ودّعي أنيميا أطفالك بوصفات من مطبخك.. 5 علاجات طبيعية تقوّي الدم وترفع التركيز
في مواجهة مرض أنيميا فقر الدم الذي بات شائعًا بين الأطفال بسبب العادات الغذائية الخاطئة والاعتماد على الوجبات السريعة، تقدم الدكتورة منى أيمن، استشاري التغذية العلاجية، روشتة منزلية فعّالة تضم 5 وصفات طبيعية تساعد على تحسين مستويات الحديد والهيموجلوبين في الجسم، وتعزيز النمو والتركيز لدى الأطفال.
إليكِ الوصفات الذهبية لعلاج الأنيميا:
1- عصير البنجر والجزر بالليمون
المكونات: نصف ثمرة بنجر + جزرتان + نصف ليمونة
الطريقة: يُعصر البنجر مع الجزر، ويُضاف إليه عصير الليمون ويُشرب صباحًا على الريق.
الفائدة: البنجر غني بالحديد، والجزر يُعزز الامتصاص، والليمون يساعد على امتصاص الحديد بفضل فيتامين C.
2- مزيج العسل الأسود مع الطحينة
المكونات: ملعقة كبيرة عسل أسود + ملعقة كبيرة طحينة
الطريقة: تُخلط المكونات وتُتناول يوميًا على الفطور.
الفائدة: العسل الأسود مصدر ممتاز للحديد، والطحينة تزود الجسم بالكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لصحة الدم.
3- منقوع التمر بالحليب
المكونات: 5 تمرات + كوب حليب دافئ
الطريقة: يُنقع التمر في الحليب طوال الليل، ويُشرب في الصباح.
الفائدة: يعزز الطاقة ويزيد نسبة الحديد والبوتاسيوم في الجسم.
4- حفنة الزبيب والمكسرات
الطريقة: يُتناول يوميًا مزيج من الزبيب مع اللوز أو الجوز.
الفائدة: الزبيب غني بالحديد، والمكسرات تحتوي على النحاس والبروتين اللازمين لتكوين خلايا الدم.
🔸 5- شوربة العدس بالخضار
المكونات: كوب عدس + بصلة + جزر + توابل
الطريقة: يُطهى العدس مع الخضار حتى ينضج، ثم يُضرب بالخلاط.
الفائدة: العدس مصدر غني بالحديد والبروتين النباتي، ويُعتبر وجبة متكاملة لتقوية الدم.
نصائح مهمة:
تجنبي الشاي والقهوة بعد الوجبات مباشرة لأنها تقلل امتصاص الحديد.
أكثري من فيتامين C الموجود في البرتقال، الفراولة، والفلفل الرومي لزيادة فاعلية امتصاص الحديد.
بمكونات بسيطة من مطبخك، يمكنك دعم صحة طفلك ومساعدته على التغلب على الأنيميا بدون أدوية معقّدة أو مكلفة.
