يتسائل العديد من الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة، ماهو الدايت الصحيح، وذلك نتيجة اختلاف الآراء حول الإجابة على هذا السؤال، بالإضافة إلى تعدد الأنظمة وتشعبها، مما يصيبهم بالحيرة، فتارة يقولون أن الريجيم الصحيح هو عدم منع أي طعام، ومنهم من يقول لابد من منع السكر والدقيق ومنهم من يرى أن المشكلة تكمن في النشويات، ومنهم من يرى أن الحل هو تناول علاج معين، ومنهم من يرى ان الرياضة هي الحل الأمثل، ولكن سبق وأن ذكرنا أن النظام الصحيح، لإنقاص الوزن يتبلور في معادلة هامة وهي:- نظام غذائي متوازن+تمارين رياضية= نزول الوزن الزائد.
الدايت الصحيح للجسم
قبل ان نتحدث عن الدايت الصحيح للجسم، لابد لنا أن ننوه على أن ليست كل أنواع الريجيم تتماشى مع الجسم، وذلك لاختلاف معدل الحرق والحالة الصحية، والغرض من الريجيم الصحي، هو أن يفقد الجسم الدهون بطريقة صحية، دون إلحاق ضرر بالصحة، أو أن يوجد له آثار جانبية، لأنه هناك بعض أنواع الريجيمات تضر بصحة الإنسان، بالإضافة إلى أنه عندما يترك الإنسان النظام، وزنه يتضاعف، فالغرض هو أن يكون أسلوب حياة.
نظام غذائي لخسارة الوزن
الدايت لابد قبل البدء في الدخول فيه، أن يكون مبني على نتائج واقعية، بمعنى ان المعدل الطبيعي لفقدان الشخص وزن، من كيلو إلى ثلاث كيلوات على حد أقصى في الشهر.
