التهاب القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا بين النساء وتزداد فرص الإصابة به مقارنة بالرجال بسبب العوامل الهرمونية والنفسية وطبيعة الجهاز العصبي المعوي ورغم أنه مرض غير خطير عضويًا إلا أن أعراضه تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة خاصة مع التوتر أو تغيّر الهرمونات
أهم الأعراض عند النساء
* آلام البطن المزمنة مغص وتقلصات في أسفل أو جانبي البطن تزداد بعد الطعام أو التوتر تتحسن بعد التبرز أو إخراج الغازات غالبًا ما ترتبط الدورة الشهرية
* الانتفاخ والشعور بالامتلاء بطن منتفخ حتى بعد كميات قليلة من الطعام زيادة الغازات صعوبة إخراجها قد تزداد قبل الدورة
* اضطرابات حركة الأمعاء إمساك مزمن أو إسهال متكرر أو نمط مختلط بينهما حسب الحالة النفسية والطعام
* زيادة الغازات وأصوات البطن تسبب إحراجًا وضغطًا وألمًا في أسفل البطن والجانبين
* الغثيان وفقدان الشهية خاصة بعد بعض الأطعمة الدسمة أو البقوليات مع شعور بثقل المعدة ورغبة بالقيء
* التعب والإرهاق العام ناتج عن الضغط العصبي قلة النوم نقص امتصاص العناصر الغذائية والإسهال أو الإمساك المتكرر
* القلق والتوتر وتقلب المزاج الأعراض تزداد مع التوتر ويرجع ذلك لعلاقة الجهاز الهضمي بالدماغ
* تفاقم الأعراض قبل وأثناء الدورة الشهرية بسبب تغيّر مستويات الهرمونات وحساسية الأمعاء واحتباس السوائل
* مخاط في البراز شفاف أو أبيض دون دم يساعد على تمييز القولون العصبي عن الأمراض الخطيرة
* آلام أسفل الظهر والجنبين ناجمة عن تشنجات الأمعاء والغازات وليست مشكلة بالظهر نفسه
علامات تستدعي مراجعة الطبيب
فقدان وزن غير مبرر دم في البراز قيء متكرر حرارة مرتفعة آلام شديدة توقظك من النوم هذه ليست أعراض القولون العصبي بل تتطلب تقييمًا طبيًا
نصائح للتعامل مع الأعراض
* تجنب الأطعمة المهيجة مثل البقوليات والمقليات والمشروبات الغازية والقهوة الزائدة
* تناول وجبات صغيرة ومتكررة
* شرب كمية كافية من الماء
* إضافة الألياف تدريجيًا
* ممارسة المشي يوميًا
* الحصول على قدر كافٍ من النوم
* تنظيم التوتر النفسي عبر التنفس العميق أو اليوجا
اتباع هذه الإجراءات يساعد على تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة للنساء المصابات بالقولون العصبي
